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    這些日常小習慣,很可能會成為健康殺手!第一個你就有

    作者: | 瀏覽: | 發行時間:2019-03-08

    半躺著看電視,含胸駝背走,立正稍息站……我們按照自己的喜好,做著認為舒服的姿勢,久而久之就形成了習慣。殊不知,有些動作的背后,也隱藏著健康危機!

    1

    久坐——傷全身

    對于很多人而言,坐著的時間甚至比睡覺時間還要長!久坐被認為是“最溫柔的慢性自殺”,世界衛生組織還將其列為十大致病致死元兇之一。

    長時間坐著,血液循環減慢,會引起腦供血、心臟供血不足,增加腦梗、心梗的發生風險。特別是有動脈硬化等人群,更要減少久坐;

    久坐還會讓肩頸、腰背長時間處于緊張狀態,造成肌肉受損,引發頸椎病。

    美國《骨科與運動物理治療雜志》指出:久坐不動的人,患關節炎的概率比跑步者更高,為10.2%!

    長時間坐著,會導致人體代謝水平降低,內分泌功能減弱,膽固醇堆積,從而增加高血脂、糖尿病等風險。

    有的人不僅是喜歡坐著,還喜歡蹺二郎腿,這又進一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的壓力,不僅可能造成脊椎扭曲或側彎,還增加了女性婦科炎癥的風險,減少了男性精子生成數量,易引起不孕不育。

    【建議】

    每坐30分鐘最好能起來活動活動,墊墊腳尖、扭扭腰和脖子都是不錯的選擇。

    2

    長期稍息站——傷頸椎

    坐不正,站不直是現代人的“通病”,稍息站則是十分常見的傷身站姿。

    長期將重心放在一條腿上,會造成腰椎兩側受力不均,一側肌肉長期處于緊張壓迫狀態,整體肌肉就會失衡,不僅會引起腰背疼痛,甚至還會增加運動損傷風險;

    另外,上半身耷拉會壓迫脊椎和周圍神經,影響心肺功能,嚴重時還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等腰椎疾病。

    【提示】

    正確的站姿應是身體微微前傾,雙腳均衡受力,從側面看,耳、肩、髖、膝與腳踝都處于一條線上。

    3

    經常掏耳朵——傷耳膜

    很多人沒事就喜歡撓撓耳朵。隨性派的直接上手,接地氣的用挖耳勺,婉約派的用棉簽……總覺得撓撓能防止耳屎堵住耳朵,還特舒服~但是,掏的方法不對或過于頻繁,疾病風險也會隨之升高。

    掏耳朵的快感來源于外耳道神經末梢的刺激;而耳屎其實是皮膚腺體自行分泌的物質,包含了灰塵和皮屑,在一定程度上,不僅能阻擋異物進入耳道,還能保護耳膜。

    耳道有天然的自凈功能,大部分人的耳屎都能夠自行排出。比如我們在說話、吃飯、打哈欠的時候,耳屎會隨著下頜的運動,借助耳道里面的汗毛進行推動,悄悄的從耳道里面排出來。

    因此不要經常隨意撓耳朵,若不小心戳傷耳膜,可能造成永久性損傷,得不償失。

    【提示】

    若出現耳漲、耳痛、聽力下降等問題,應及時前往醫院檢查,排除相關疾病。

    4

    挖鼻孔——感染肺炎球菌

    空氣過于干燥,或受到一些粉塵等顆粒的刺激時,會引起鼻孔發癢,這時,我們會下意識的去挖挖鼻孔。

    這個動作不僅不雅觀,對身體的傷害也特別大。

    鼻腔內結構復雜,經常用手挖鼻孔,有可能導致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷,影響正常的防護功能,細菌就易趁機而入,引起感染。

    最常見的就是結核桿菌感染引起的鼻結核,早期癥狀常很輕微,可出現鼻塞、頭暈等癥狀,但嚴重者,病變會向深層發展,破壞軟骨,甚至可造成鼻翼塌陷等。

    不僅如此,還會增加肺炎鏈球菌感染幾率,引發肺炎?!稓W洲呼吸道期刊》上曾刊登過一則研究顯示:雙手也是肺炎鏈球菌的一種傳播途徑,而挖鼻孔或揉鼻子時,肺炎細菌傳播數量最多,速度最快。

    愛干凈的人如果想清理鼻腔,可以用淡鹽水或購買專用的鼻腔清洗器。

    如果感冒時,鼻腔內分泌物較多引起干痂,可用棉簽蘸水濕潤黏膜,再輕輕地將干痂撥出來,千萬不要隨便挖鼻孔。

    5

    舔嘴唇——口角炎

    特別是天氣干燥、開暖氣的時候,很多人會有唇部起皮、干裂的情況,舔嘴唇去濕潤唇部就會成為習慣。

    其實,舔唇只能帶來短暫的濕潤,一段時間后唇部水分蒸發,唾液中的淀粉酶會殘留其上,變得更加干燥;不僅如此,這些唾液中的消化酶還可能會引起唇角發炎。

    因此,嘴唇干的時候要及時補充水分,或者涂抹潤唇膏。

    另外,嘴唇干裂有時候還可能與缺乏維生素有關,可以多吃新鮮蔬果,以補充維生素B和維生素A。


    出處:搜狐 / 科普中國 
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