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    最養生的兩個小時你在干嘛?難怪有人一身??!

    作者: | 瀏覽: | 發行時間:2019-01-29

    亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間,傳統中醫認為亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、通調水道的作用,亥時三焦通百脈,不通就會生病。


      人如果在亥時睡眠,則百脈可休養生息,保持三焦的運作,對身體十分有益。


      現實情況是,到了晚上9點以后,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。


    亥時做這些事易傷身

     

    玩手機

     

      大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓人始終處于淺睡眠,也就是說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。


      因此,每天晚上9點后最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。


     

    吃宵夜

     

      晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,一旦過了9點最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。


    劇烈運動

     

      睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。


     

    大量喝水

     

      晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。


    亥時這樣做養好三焦

     

    適度散步

     

      睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。


    做深呼吸

      很多人睡前因為太興奮,或者心里想的事情太多而靜不下心來,入睡困難,遇到這種情況建議在睡前靜坐,配合5分鐘的腹式呼吸。


      全身放松,坐著站著或者散步時都可以,感受腹部的起伏。


    熱敷眼睛

      白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。


      拿毛巾先敷眼睛再洗臉,水溫可以稍熱點,以感覺不燙為度,這個簡單的小動作有助于改善眼周圍氣血運行,緩解眼部不適。


     

    泡泡雙腳

     

      睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳15~20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環。


    按摩足心

      泡完腳,再做做足心按摩,只要三分鐘,就可以起到強腰固腎的作用。


      每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。


     

    及時入睡

     

      亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。



    出處:人民日報 
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