• <bdo id="gam2k"></bdo>
  • 歡迎進入修水神茶官網!
    訂購熱線

    400-636-5112

    得癌癥的人日漸增多,做好這11件事,才能逃過一劫!

    作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-11-23

    2018年10月,主持人李詠因癌癥去世,終年50歲。
      2018年9月,相聲表演藝術家師勝杰因癌癥去世,享年66歲。
      2018年9月,搖滾樂歌手臧天朔因肝癌去世,終年54歲。
      2018年7月,演員計春華因肺癌去世,終年57歲。
      ……

      你是否也有這種感覺,覺得身邊得癌的人好像越來越多?

      根據國家癌癥中心發布的《2017中國腫瘤登記年報》,我國每天約有1萬人確診癌癥,相當于平均每1分鐘就有7個人得了癌癥!

      很多癌癥的發生,都與不良生活方式有關系,而一些現代生活方式正在“助紂為虐”,比如吸煙、酗酒、缺乏運動、久坐、不良飲食習慣、熬夜、焦慮等。

      改變不良生活方式、養成良好健康的生活方式,能一定程度降低癌癥的發病風險。我們特地請教了醫生,給出了一些具體建議供大家參考。

    一、飲食

    1、戒煙

      這沒什么可討價還價的,幾乎所有的醫生都會告誡大家不要吸煙。不吸煙的人還要勸阻周圍吸煙的人,拒絕二手煙、三手煙的傷害。

    2、均衡飲食

      什么都吃點,什么都不過量;多吃蔬菜少吃肉,粗茶淡飯保健康。

      多吃新鮮蔬菜水果,每天最好吃5種以上不同的蔬菜水果。肉類攝取要適量,以魚肉等白肉為主,適量吃紅肉。

      避免或盡量少食用加工肉品如香腸、火腿、培根、咸肉、臘肉或油炸類食品。

    3、多菜少肉七分飽

      飲食規律,不要省掉早餐,也別吃得過飽。一日三餐中,早餐吃得豐富一點、慢一點;午餐多點菜、少點鹽;晚餐吃到不餓就行,七分飽。

    4、別吃太咸

      酸菜、泡菜、咸菜等腌制食品都含有高鹽分,容易破壞胃黏膜,而且腌制食物會添加防腐敗的亞硝酸鹽,進入體內后會生成具有強烈致癌作用的亞硝胺。

    二、起居

    1、不熬夜

      晚睡、熬夜短期內看不出傷害,時間一久,問題就來了。

      醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。建議成年人每天要保證6~8小時的睡眠時間,保持午休20分鐘,23點前睡覺。

    2、避免過勞

      從疲勞到過勞只要五步:

     ?、佥p度疲勞感;
     ?、谏眢w沉甸甸;
     ?、劬S至?;
     ?、苌眢w易有恙;
     ?、荽蟛劾p身。

      站著工作的人,休息時可以坐或躺;伏案工作的人,休息時一定要站起來,做做擴胸運動。

    3、不要憋大小便

      很多人即使有便意也會憋著,怕誤了別的事,長此以往會出現便秘,發生腸癌的概率比其他人高。

      同樣,長期有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性要比一般人高。有了便意,別再忍!

    三、運動

    1、每周至少運動150分鐘

      久坐缺乏運動,帶來超重、肥胖問題,增加結直腸癌等多種癌癥發生風險。建議大家每工作1小時,起來活動15分鐘。

      每天至少進行30分鐘以上運動,每周至少150分鐘運動。

    2、最好的運動是走路

      世界衛生組織推薦,最好的運動就是走路。

      生活中,一般人的活動量為4000步,但這還不夠?!吨袊用裆攀持改希?007)》提出“建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動”,我們必須要達到6000步,才能對健康又促進作用。

      在此基礎上,根據個人情況,如果能達到1萬步的活動目標,對健康更加有益。

    四、情志

    1、少生氣,正面思考

      心情不好是養生的大忌。據調查,愛生氣、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患癌。

      多告訴自己保持好心情、少生氣,氣出病來沒有人能替你受罪。愉悅的心情可以極大地減少健康問題的發生,凡事從正面看問題,以主動、樂觀、進取的態度去思考和行動。

    2、遠離焦慮,學會減壓

      壓力大、焦慮更容易使人處于亞健康狀態,對疾病的抵抗力也會相對降低。

      現代人普遍壓力較大,大家可以選擇適合自己的方式進行減壓,如運動、唱歌等都是比較好的方式。

      留意飲食、起居、運動、情志四個方面的生活方式,養成健康好習慣,一點小改變,疾病少出現。



    06c9c8198691bf61bc70c458b87d31aa.png



    出處:人民日報 
    如不慎侵權,請即聯系我站。


    分享到:

    更多閱讀

    • 修水神茶祝賀“致敬百年風華,奮進時代征程——紀念毛澤東同志誕辰130周年”大型主題文化活動成功舉辦

      發行時間2024-02-19

      修水神茶祝賀“致敬百年風華,奮進時代征程——紀念毛澤東同志誕辰130周年”大型主題文化活動成功舉辦... [查看全文]

    • 修水神茶榮獲第20屆中國國際保健博覽會 “產業領航者”“信賴之星”殊榮

      發行時間2024-02-18

      修水神茶榮獲第20屆中國國際保健博覽會 “產業領航者”“信賴之星”殊榮... [查看全文]

    • 修水神茶助力名家藝韻——紀念毛澤東同志誕辰一百三十周年大型公益書畫展在吳東魁藝術館隆重召開

      發行時間2024-02-06

      修水神茶祝賀“致敬百年風華,奮進時代征程——紀念毛澤東同志誕辰130周年”大型主題文化活動成功舉辦... [查看全文]

    返回新聞動態
    微信二維碼
    天天影视色香欲综合网老头 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>