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    吃一堆藥不如出一身汗,夏天多出汗就是最好的養生!

    作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-07-28

    夏天,許多人為了防止酷暑的折磨,恨不能成天躲在人造的“恒溫環境”里。還有一些人,出門時也要涂上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。

    為什么夏天應該多出汗?

      其實這些做法完全違背人體的生理規律,夏天多出汗才是正理。老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,夏天就應該多出汗。

      古語也有個說法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說,冬天不要過分接近火爐,不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子,應讓身體自然排汗。

      人本身就要順應自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天體驗炎熱的感覺,讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪里都是空調,冬天又大都在暖氣房里呆著,過得太舒適了,身體自然會出毛病。

    夏天多出汗的8大好處

    1、出汗排毒
      汗水也能大量排出體內的易引起腫瘤的有毒重金屬,如鉛、鎘等。所以,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的有害重金屬、尿酸等排出體外,提高免疫力。

    2、出汗降血壓
      運動出汗可以擴張毛細血管,血液循環加快,經常運動可以調節血壓,起到降壓的作用。夏季溫度高,毛細血管擴張,這也是夏季血壓較冬季血壓低的原因。

    3、出汗防慢病
      出汗還能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

      夏天身體機能就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

    4、出汗滋潤皮膚
      汗水是最好的保養品。夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高,人體為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。

    5、保持身材預防肥胖
      出汗之后身體內部是非?;钴S的,這樣能夠促使脂肪轉化為熱量通過汗液排出體外,所以說,運動出汗減肥的原理也出自這里了,出汗能夠幫助你一定程度地瘦身減肥成功。

    6、出汗預防結石
      結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成,而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

    7、預防感冒
      出汗,實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

      2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白,能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。

    8、提高免疫力
      夏天多出汗,還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。


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    出處:人民日報 
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