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    一輩子最正確的生活方式!

    作者: | 瀏覽: | 發行時間:2018-06-27

    一個好的生活方式會影響你的一生,以下幾點值得每個人學習。

    關于飲食


      1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣,喜歡哪個就選哪個;
      2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;
      3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用幾杯水;
      4、多喝酸奶;
      5、遠離煙酒;
      6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;
      7、飲綠茶勝過紅茶;
      8、重視早餐多過晚餐;
      9、控制鹽的用量;
      10、起床后先刷牙,再喝水;
      11、不喝久煮的火鍋湯;
      12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;
      13、飯前吃水果勝過飯后;
      14、每周至少吃一次魚;
      15、遠離可樂等碳酸飲料;
      16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

     

    關于運動


      1、多享受早晨8-9點的陽光;
      2、慢跑快走;
      3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
      4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;
      5、冬季少做戶外運動;
      6、10層以下,不乘坐電梯;
      7、站著看電視;
      8、每天運動半小時,而非周末運動3小時;
      9、經常散步;
      10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
      11、運動后休息半小時再入浴。

     

    關于生理


      1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;
      2、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿;
      3、不要總吃剩飯剩菜;
      4、頭發不要洗太勤,2-3天一次即可;
      5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。

     

    關于愛人


      1、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;
      2、與愛人的感情,也需要用心經營;
      3、發生矛盾,各自退一步;
      4、偶爾制造一點驚喜;
      5、不要忘了愛人的生日。

     

    關于幸福


      1、珍惜現在所擁有的一切;
      2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;
      3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;
      4、知足便是幸福;
      5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。



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